はじめに
なんとなくストレスが溜まっているな、疲れたなと思っていませんか？
過去の私も同様でした。日常のルーティンを億劫だなと感じていました。
心を守るには強靭なメンタルではなく、柔軟で穏やかなメンタルが必要です。
硬い樹木は強風で枝が折れてしまいますが、柔らかい柳の木の枝は折れないのと似ています。
自分の価値観に合った必要なものを選択し、程よく割り切ったり受け流したりするのが得策です。
【失敗しない】心機一転！気持ちが軽くなる方法５選！
- 嫌な気持ちを認識する
- 問題の解決を図る
- 考え方を変える
- ストレスを発散する
- 誰かに相談をする
ああ、どうしよう…
どうしたの？話を聞くよ！
嫌な気持ちを認識する
不快な事案に対処するには、いま自分が嫌な気持ちであることに気付くことが必要です。
できごとの原因や、ストレスを感じた時にどうなるかなどを、しっかり考えておきましょう。
いま自分が嫌な気持ちだということを、きちんと認識することが大切です。
問題の解決を図る
根本の原因を解決しなければ、いつまでもストレスを受け続けることになってしまいます。
人間関係など、相手との関係改善を図らなければならない場合もありますが、２～３くらいの解決案のなかから、サクッと選んでしまいましょう。
場合によっては、とりあえず棚上げする、いったん退避するという解決策も良いと思います。
考え方を変える
否定的な考え方をすると、ネガティブな行動をとってしまいます。
ある事案に対して様々な解釈ができますが、否定的な解釈は行動に悪影響を与えてしまいます。
ネガティブな思考を見直すことが、ストレスの対処法として重要だと思います。
ストレスを発散する
適度な運動や睡眠、趣味やソロ活などが効果的です。
ストレッチや深呼吸をしたり、お茶を飲んだり、小休止をしたりして気分転換を図りましょう。
緊張が続いていると感じたら、リフレッシュの時間を確保すると良いと思います。
誰かに相談をする
ひとりでできる対処には限界があります。
悩みをひとりで抱え込まずに、誰かに相談をすることも大切です。
家族や友人、同僚や先輩など相談できる相手が複数人いると良いと思います。
医療機関やカウンセラーにも相談できますし、地域の保健福祉センターにも相談窓口があります。
私の経験では、話をすることで気持ちがとても楽になりました。
まとめ
ストレスには、柔軟かつ穏やかな心持ちで対応していくことが必要です。
色々なストレスへの対処方法を持っていると良いと思います！
